miércoles, 10 de noviembre de 2010

video comprimido sibido en la upnatv

videocast

ahora que llegan los examenes...que mejor RELAJACION!!!!

RELAJACIÓN EL BOSQUE Y EL MAR
 

Colócate en una posición cómoda, si puedes...... tumbado en una colchoneta, con los brazos extendidos cómodamente a los lados, las piernas estiradas, con los pies ligeramente abiertos hacia fuera, con una disposición a relajarte......cierra los ojos.....y siente tu respiración, tranquila, en calma.

          
            Vamos A realizar un sencillo ejercicio de relajación:
          
            A partir de este instante vas a tomar conciencia de tu respiración.....no la modifique en absoluto, simplemente observa como respiras, no te identifiques con el proceso, has de realizarlo sin juicio, de igual forma en que mirarías como se mueve la llama de una vela, observando sin juzgar.
            Observa tu respiración....sin modificarla, toma conciencia de que algo respira en ti, no te cuesta esfuerzo alguno respirar, respiras y te llenas de calma, respiras y te llenas de paz.
 
            Vas a ir visualizando una serie de objetos y colores, se te van a dar unas indicaciones básicas, pero tu puedes añadir lo que desees para que te permita mejorar la visualización sugerida.
 
            Vas a comenzar visualizando un prado verde......del color verde que más te gusta......visualiza una extensión de césped verde que se extiende hasta un bosque cercano...... observas la hierva verde..... los reflejos verdes del sol sobre la pradera..... extiendes la mirada hacia el bosque y ves hojas de todos los tonos de verde posibles..... es relajante .....muy relajante, el sol se refleja en las verdes hojas de los árboles y se forma ante tus ojos una miríada de delicadas tonalidades de verde que se reflejan entre si creando un espacio tridimensional de color verde....... es hermoso y lo disfrutas....respiro tranquilo y en calma un aire puro, lleno del oxigeno que producen los árboles del bosque, me encuentro respirando un aire puro, verde, relajante..... con cada respiración me relajo más y más..... escucho el susurro que produce el aire al pasan entre las hojas de lo árboles, es relajante, muy relajante, escucho el sonido del viento en las hojas y me relajo...más y más.......me quedo por unos instantes observando el prado verde, los viejos árboles centenarios, sus hojas hermosas..... y sintiendo mi respiración..........
 
                        Observa tu respiración....sin modificarla, toma conciencia de que algo respira en ti, no te cuesta esfuerzo alguno respirar, respiras y te llenas de calma, respiras y te llenas de paz.
 
                        A partir de este instante vas a visualizar una playa de arena dorada, es del tipo de arena que más te gusta y tiene un color bajo el sol para disfrutar observándolo..... me gusta esta playa.....la visualizo...... miro hacia el horizonte y observo un mar tranquilo y azul que se desliza con suavidad hasta la orilla, donde lentamente las olas se deshacen mientras se desgrana el dulce sonido de la espuma.
                        Visualizo toda la playa, el mar azul.... la arena dorada.....me tumbo sobre la arena y resulta muy placentero absorber su calor.... la energía del sol acumulada en los granos de arena penetra en mi espalda y la relaja, siento ese calor acumulado y como se infiltra en mi espalda ....es relajante...es muy agradable..... es una sensación deliciosa..... el mar azul..... el cielo azul sin nubes..... el sonido del viento el las hojas de los árboles que hay detrás de mí...... el calor en mi espalda.......el sol incide sobre mis brazos y los calienta...... al tiempo que se hunden pesados en la arena que los calienta ..relajándose más y más......el sol calienta mi pecho y mis piernas .... mi piernas .....que se hunden pesadas en la arena que las calienta, relajándose más y más...Escucho el sonido rítmico y balanceado de las olas que parecen mecerse en este mar azul tranquilo....bajo este cielo azul precioso...escucho el sonido del viento en las hojas de los árboles.... percibo el olor salobre del mar azul......Tomo conciencia de mi cuerpo descansando relajado... mas relajado.
                        Tomo conciencia de este estado de conciencia tranquila, relajante, llena de paz y tranquilidad.....y......

                    
Me preparo para abandonar el ejercicio....conservando todos los beneficios conscientes o inconsciente que me aporta......contamos lentamente 1 ..... 2 ..... 3...... abro y cierro las manos lentamente tomando conciencia de las pequeñas articulaciones de los dedos.......tomo aire con mas intensidad.....realizando una respiración profunda ....... y abro los ojos....conservando el estado de relax y calma que he logrado con el presente ejercicio de relajación.

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jueves, 7 de octubre de 2010

TIC`s

Entregable 1

Desde mi punto de Vista

A) Desde simpre he utilizado bastante el ordenador, y considero que tengo buen manejo de los programas de Office como el word, excel, acces, power point, tambien el programa contaplus( estudie grado medio de auiliar administrativo) y algo de programas como el photo shop y el collage maker, que es un pograma de hacer posters, montar imagener etc... respecto a las redes sociales tengo cuenta en Facebook, Tuenti, Fotolog...pero actualmente la que mas utilizo es tuenti. Internet, utilizo mucho, practicamente para todo ( comprar en ebay y otras paginas, comunicarme mediante redes sociales, buscar informacion...)
Para crearme este blog, primero me he hecho cuenta en google y a partir de ahi me he registrado en Blogger y cree el blog. En el blog, tengo entradas con foto, video, enlaces, gadgets etc...
B) Las espectativas que tengo hacia esta asignatura son buenas, ya que es una asignatura que me gusta y me parece entretenida, sobre todo la parte practica. Espero aprender de informatica, y de TICS y si conoce el majeo del ordenador.
C) Creo que para nuestra profesion, como para casi todas, el manejo de las nuevas tecnologias (tics) es muy importante, y necesario, ya que como sabemos, poco a poco los ordenadores estan siendo el principal objeto de trabajo. Creo que tanto para nosotros, futuros profesores, como para los alumnos este uso es imprescindible.